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Uma sopa de lentilha vegana, farta e saudável feita na Instant Pot com lentilhas, cenoura, salsão, tomate e especiarias. Pronta em uns 30 minutos.

Biscoitos macios feitos só com pasta de amendoim, aveia, açúcar mascavo, um ovo e bicarbonato. Sem farinha, sem manteiga, numa tigela só.

Um ensopado de carne farto e low carb feito na slow cooker, com carne macia, rabanete no lugar da batata e um molho engrossado sem farinha.

Um pão de banana úmido e macio, vegano e sem glúten. Feito com farinha de amêndoas, bananas maduras, ovos de linhaça e xarope de bordo numa tigela só.

Panquecas americanas altas, macias e douradas de leitelho feitas do zero. Ingredientes simples, passos fáceis e resultado de lanchonete em casa.

Macarrão com queijo super cremoso sem farinha e sem roux. O macarrão cozinha direto no leite e o queijo derrete num molho sedoso.

Salmão suculento assado num pacotinho de papel-alumínio com limão, alho, manteiga e ervas. Pronto em uns 20 minutos e quase sem nada para lavar.

Crocante por fora, verde e fofinho por dentro. Falafel caseiro feito com grão-de-bico demolhado, ervas e especiarias, mais um molho de tahine rápido.

Pedaços macios de carne, batata e cenoura em um molho grosso e saboroso. Doure a carne, coloque tudo na panela elétrica e deixe ela trabalhar.

Pão torrado crocante com abacate amassado, limão, sal e pimenta calabresa. Pronto em 5 minutos, com 5 ideias fáceis de cobertura, como ovo frito.